Gesunde Frühstücks Bowl mit Quark und Mango

Über die Frühstücksbowl

Was ist besser, als gut den Tag zu beginnen mit einem leckeren, gesunden und schnellen Frühstück? Die Frühstücks Bowl mit Quark, Haferflocken und Mango ist genau das richtige für deinen perfekten Start in den Tag.

Gesunde Frühstücks Bowl mit Quark und Mango und Haferflocken

Zu einem guten Start in den Tag, gehört eine gute Morgen Routine und für mich gehört ein gesundes Frühstück dazu. Da du bestimmt, genauso wie ich, wenig Zeit für ein langes Frühstück unter der Woche hast, habe ich hier eine schnelle Frühstücksidee für dich.

Die Quark Bowl ist reich an Proteinen und gehört mit gehört mit ca. 3 Gramm Fett in die Kategorie eines fettarmen Frühstücks. Haferflocken und fruchtige Mango runden die gesunde Bowl ab und du kannst mit viel Energie den Tag beginnen.

Wenn du eine fruchtige, reife Mango zuhause hast, eignet sich diese natürlich auch hervorragend für dieses einfache und schnelle Frühstück. Ich greife jedoch meistens auf die TK Variante zurück, weil dies noch schneller geht.

Die Bowl kannst du übrigens auch wunderbar als Snack to go oder Frühstück für die Arbeit mitnehmen. Dafür einfach Quark und Mango vorab mischen und erst vor dem Essen die Haferflocken untermischen.

Portionen:
2

Fertig in:
15 Minuten

Geeignet als:
Frühstück

Zutaten

  • 180 g Mango (TK)
  • 6 EL Haferflocken
  • 500 g Magerquark
  • 2 TL Agaven Dicksaft
  • 50 ml Milch

Wie dein Nährstoffverhältnis aussehen sollte, siehst du hier

Gesunde Frühstücks Bowl mit Quark und Mango und Haferflocken
Gesunde Frühstücks Bowl mit Quark und Mango und Haferflocken
Gesunde Frühstücks Bowl mit Quark und Mango und Haferflocken

Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Quark zusammen mit Milch glatt rühren

Schritt 2

Mango in einem Topf 10 Minuten simmern lassen, bis sie weich ist und anschließend mit einem Stampfer zerdrücken

Schritt 3

Quark, Haferflocken und Mango in eine Schüssel geben und mit Agaven Dicksaft beträufeln

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Gesunde Frühstücks Bowl mit Quark und Mango
Gesund, voller Eiweiß und einfach lecker in den Tag starten
Fertig in 15 mins
Portionen 2

Zutaten
  

  • 180 g Mango TK
  • 6 EL Haferflocken
  • 500 g Magerquark
  • 2 TL Agaven Dicksaft
  • 50 ml Milch

Zubereitung

  • Quark zusammen mit Milch glatt rühren
  • Mango in einem Topf 10 Minuten simmern lassen, bis sie weich ist und anschließend mit einem Stampfer zerdrücken
  • Quark, Haferflocken und Mango in eine Schüssel geben und mit Agaven Dicksaft beträufeln

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