Shakshuka – herzhaftes low carb Frühstück
Über die Shakshuka
Wenn du gerne herzhaft in den Tag startest, ist Shakshuka, ein israelisches Frühstück mit Tomate und Ei, genau das richtige für dich. Wenn du lieber süß frühstückst, dann eignet sich die Tomaten Pfanne auch wunderbar als low carb Abendessen.
Ich muss zugeben, dass ich bei Frühstück nicht direkt an eine Tomaten Pfanne mit Ei denke. Doch in den letzten Jahren ist die Shakshuka immer bekannter geworden und das auch nicht ohne Grund. Denn dieses gesunde und herzhafte Frühstück schmeckt einfach lecker und sollte unbedingt ausprobiert werden.
Du brauchst nur 20 Minuten und hauptsächlich Tomaten. Ich verwende übrigens immer Kischtomaten, da sie meiner Meinung nach einen besseren Geschmack haben, als normale Strauchtomaten. Aber auch mit Strauchtomaten machst du nichts verkehrt und sparst dir sogar noch ein bisschen Arbeit beim Schneiden.
Das Highlight der low carb Shakshuka sind für mich aber die Eier. Wer liebt nicht köstlich zerlaufendes Eigelb. So kann der Tag nur gut werden!
Portionen:
2
Fertig in:
20 Minuten
Geeignet als:
Frühstück
Zutaten
- 1 Zwiebel
- 500 g Kirschtomaten
- 1 TL Chiliflocken (alternativ frische Chili)
- 1 ½ EL Tomatenmark
- 1 EL Öl
- 50 ml Wasser
- Salz, Pfeffer
- 1 EL gehackte Petersilie
Wie dein Nährstoffverhältnis aussehen sollte, siehst du hier
Schritt für Schritt Anleitung
Schritt 1
Tomaten vierteln, Zwiebel fein würfeln und Petersilie hacken
Schritt 2
Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darin 2 Minuten anschwitzen
Schritt 3
Tomatenmark, Chili und Tomaten dazugeben und alles weitere 2 Minuten anschwitzen
Schritt 4
Wasser hinzugeben und einige Minuten einkochen lassen
Schritt 5
2 Mulden bilden, die Eier darin aufschlagen und mit geschlossenem Deckel 4 Minuten weiter köcheln lassen
Hat es dir geschmeckt? Dann freue ich mich, wenn du das Ergebnis auf Instagram mit dem #paradiesküche postest.
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Zutaten
- 500 g Tomaten
- 1 Zwiebel
- 1 TL Chili Flocken
- 1,5 EL Tomatenmark
- 1 EL Öl
- 50 ml Wasser
- gehackte Petersilie
- Salz, Pfeffer
Zubereitung
- Tomaten vierteln, Zwiebel fein würfeln und Petersilie hacken
- Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darin 2 Minuten anschwitzen
- Tomatenmark, Chili und Tomaten dazugeben und alles weitere 2 Minuten anschwitzen
- Wasser hinzugeben und einige Minuten einkochen lassen
- 2 Mulden bilden, die Eier darin aufschlagen und mit geschlossenem Deckel 4 Minuten weiter köcheln lassen
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