Süßer Frühstücks Wrap
Portionen:
2
Fertig in:
15 Minuten
Kalorien:
516 Kcal
Über den süßen Wrap
Startest du am Wochenende gerne mit einem süße Frühstück in den Tag, dann probiere diesen süßen Frühstücks Wrap. Die Füllung mit Erdnussmus, Kakao, Ahornsirup und Banane schmeckt nicht nur lecker, sondern enthält auch keinen zusätzlichen Zucker und ist eine gute Alternative zu herkömmlichen Nutella.
Aber nicht nur zum Frühstück, sondern auch einfach so, wenn du Lust auf etwas Süßes hast, ist der süße Wrap eine tolle Alternative. Wenn du magst kannst du zu dem Frühstücks Wrap Beeren servieren. Ist es dir noch nicht süß genug, dann streue noch ein wenig Puderzucker darüber.
Wenn du die Masse aus Erdnussmus oder Erdnussbutter mit Kakao und Ahornsirup anrührst und du denkst, dass dir die Masse zu fest ist, dann gieße noch ein wenig Milch hinzu. Du kannst den süßen Wrap auch mit anderen Sorten Nussmus zubereiten.
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Zutaten
- 2 Wraps
- 4 EL Erdnussmus
- 1 EL Rohkakao Pulver
- 1 EL Ahornsirup
- 1 Banane
- Beeren und Puderzucker nach Belieben
Schritt für Schritt Anleitung
Schritt 1
Erdnussbutter, Kakao Pulver und Ahornsirup verrühren
Schritt 2
Die Wraps mit der Erdnussbutter Masse bestreichen und in einer beschichteten Pfanne ohne Öl von der nicht bestrichenen Seite anbraten
Schritt 3
Banane in Scheiben schneiden und auf einer Hälfte des Wraps verteilen
Schritt 4
Wrap zusammenklappen kurz weiter abraten und dann aus der Pfanne nehmen
Schritt 5
Den süßen Frühstücks Wrap nach Belieben mit Beeren und Puderzucker toppen
Makronährstoffe pro Portion
516 Kcal
55 g Kohlenhydrate
13 g Eiweiß
27 g Fett – davon 19 g ungesättigte Fettsäuren
*Richtwerte, können leicht variieren.
- Kohlenhydrate 44%
- Eiweiße 10%
- Fette 46%
Rezept zum Ausdrucken
Zutaten
- 2 Wraps
- 4 EL Erdnussmus
- 1 EL Rohkakao Pulver
- 1 EL Ahornsirup
- 1 Banane
- Beeren und Puderzucker nach Belieben
Zubereitung
- Erdnussbutter, Kakao Pulver und Ahornsirup verrühren
- Die Wraps mit der Erdnussbutter Masse bestreichen und in einer beschichteten Pfanne ohne Öl von der nicht bestrichenen Seite anbraten
- Banane in Scheiben schneiden und auf einer Hälfte des Wraps verteilen
- Wrap zusammenklappen kurz weiter abraten und dann aus der Pfanne nehmen
- Den süßen Frühstücks Wrap nach Belieben mit Beeren und Puderzucker toppen
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