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Fruchtige Süßkartoffel Mango Pfanne
Die perfekte Pfanne für alle die ein fruchtiges Mittagessen mögen und nicht genug von leckerem Gemüse bekommen.
Fertig in 30 minutes
Portionen 2

Zutaten
  

  • 280 g Süßkartoffel
  • 1 Mango
  • 1 rote Paprika
  • 1 Möhre
  • 30 g Cashewkerne
  • 50 g Frühlingszwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 10 g Ingwer
  • 1 EL Sesamöl
  • Salz Pfeffer
  • ½ TL Korianderpulver
  • 1 TL Paprika edelsüß
  • Chili Flocken nach Belieben
  • 1 TL Curry
  • 1 TL Kurkuma
  • Saft 1 Orangensaft
  • 150 ml Gemüsebrühe
  • 10 g rote Curry Paste
  • 50 ml Kokosmilch

Zubereitung

  • Cashewkerne ohne Öl in der Pfanne anrösten
  • Knoblauch und Ingwer würfeln; Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden; Süßkartoffel, Mango und Möhre schälen und zusammen mit der Paprika in Stifte schneiden
  • Sesamöl in einer Pfanne erhitzen und Knoblauch und Ingwer darin anschwitzen
  • Frühlingszwiebeln und Currypaste hinzugeben und weiter anschwitzen
  • Süßkartoffel, Möhre und Paprika und Gewürze hinzugeben, 2 Minuten anschwitzen und anschließend mit Orangensaft, Kokosmilch und Brühe ablöschen und köcheln lassen bis es das Gemüse gar, aber noch bissfest ist
  • Mango hinzugeben und noch kurz durchziehen lassen; Cashewkerne darüber streuen und servieren